Tere. Statistika näitab, et emakakaela osteokondroos on kõigi selgrooga seotud haiguste kõige tavalisem haigus. Seetõttu on küsimus, kuidas vabaneda emakakaela osteokondroosist igaveseks, kuidas kodus ravida, millised sümptomid on alati asjakohased.
Tõepoolest, paljusid inimesi piinavad peavalud, käte tuimus, unetus, depressioon, paanikahoogud, köögiviljavaskulaarne düstoonia ja nad pole isegi teadlikud, et kogu emakakaela selgroo osteokondroosi süü.
Kui olete nende ja paljude muude sümptomite või haiguste pärast mures, mõelge sellele. Tõenäoliselt on süüdi emakakaela osteokondroos. Ja on kasutu, kui neelata tablette peavalust, põgeneda depressioonist, rakendada paanikahoogude vastu psühhoteraapia meetodeid, vabaneda VSD -st. Esiteks on vaja emakakaela lülisamba järjekorda tuua.
Ja nagu praktika näitab, on see õige hoolsusega täiesti võimalik. Kuid ilma selleta peate tegema pingutusi. Kuid tulemused meeldivad teile. Peavalud mööduvad, selgus ilmub teadvuses, parem mõtlete ja mõtlete. Paanikahoogude, foobiate ja depressiooni ilmingud vähenevad. Ja isegi kui teid ikkagi ei häiri teid, peate ikkagi oma kaelaga hakkama saama, sest paljudel inimestel leidub emakakaela osteokondroosi konkreetses manifestatsioonis. Ja parim kohtlemine on muidugi ennetamine.
Tegelikult on emakakaela osteokondroos tõsine haigus, mis põhjustab väga tõsiseid tagajärgi. See ei vii mitte ainult elukvaliteedi vähenemiseni, vaid võib olla tõukeks eluohtlike haiguste tekkimisele, näiteks insult. Seetõttu teeme kõik jõupingutused välja mõelda, kuidas seda ebameeldivat haigust ravida. Ka artikli lõpus räägin oma kogemusest emakakaela osteokondroosist vabanemisest.
Emakakaela osteokondroosi sümptomid
Alustuseks tuletagem meelde emakakaela piirkonnas kõige levinumaid osteokondroosi sümptomeid.
- Valu kaelas;
- kaelalihaste krambid;
- peavalu;
- Krista kaela keeramisel või pööramisel.
Võite ka tekkida:
- Käsi tuimus;
- kätes kipitav;
- pearinglus;
- iiveldus;
- rõhumuutused;
- Müra kõrvades;
- Ringid mu silme ees.
Tegelikult on sümptomeid palju ja see fakt kinnitab taas selle haiguse tõsidust ja patsiendi kiire reageerimise vajadust. Tõepoolest, tulevikus halveneb elukvaliteet ainult.
Milline on ohtlik emakakaela osteokondroos, kui seda ei ravita
Arvatakse, et emakakaela osteokondroosi korral toimuvad degeneratiivsed düstroofilised muutused lülisamba ketastes. Sellise düstroofia tulemusel pigistatakse närvilõpmed ja veresoonte spasm. Selle kohta, kuidas lülisamba probleemid mõjutavad kogu keha tervikuna, võib lugeda vastavas artiklis.
Meie kael on kitsas üleminek kehast pähe, kuid samal ajal küllastunud suure hulga veresoontega. See on kõik probleem. Emakakaela osteokondroos on ebameeldiv, kuna närvide ja veresoonte kokkusurumise tagajärjel kannatab aju esiteks aju. Suurte veresoonte pigistamine on ohtlik.
Hapniku nälgimine toimub, põhjustades kurbaid tagajärgi. Mitte ainult kehalised sümptomid tekivad sellised peavalud, tuimus, koljusisese surve muutused, vaid ka emotsionaalse ja vaimse sfääri muutused. Mälu väheneb, tähelepanu kontsentratsioon halveneb, ilmnevad negatiivsed emotsioonid, depressioon ja paanikahoogud tekivad.
Kõik on meie kehas omavahel seotud. Seetõttu ei saa ravi raviga edasi lükata. Mida kiiremini hakkate vähemalt midagi tegema, seda parem ja pikaajaline tulemus on. Samuti saate vältida paljusid ohtlikke kroonilisi haigusi. Seda ütleb selle kohta hästi tuntud arst.
Emakakaela osteokondroosi raviks igaveseks, muidugi vajate integreeritud lähenemist. Tegelikult on teda väga raske ravida, ma olin selles oma kogemuste osas veendunud.
Kasutatakse ravimiravi, füsioteraapia, massaaži, manuaalteraapiat. Kuid oluline panus haiguse vastases võitluses on esiteks kaela spetsiaalne võimlemine. Tänu temale saab patsient oma seisundit oluliselt hõlbustada ilma spetsialistide poole pöördumata ja raha kulutamata. Samuti on oluline järgida tervisliku toitumise reegleid.
Emakakaela lülisamba osteokondroosi ravim
Veresoonte laiendamiseks ja valu leevendamiseks kasutatakse ravimite ravi. Ravimid aitavad tegelikult vereringet parandada, leevendades patsiendi seisundit valu leevendamisega.
Kuid peate mõistma, et sellise ravi korral võitleme ainult emakakaela osteokondroosi tagajärgedega, lahendamata juurt. Seega ei ravi te haigust, vaid hõlbustaks ainult oma seisundit. Seetõttu ärge kuritarvitage valuvaigisteid.
Kõhre taastamisel on ka ravimeid, mis aitavad kaasa. Kuid sellise ravi tõhusus ilma meetoditeta, millest ma allpool räägin, jääb kõne all. Raviks kasutatakse ka spetsiaalsetel salvidel ja geelidel põletikuvastast toimet.
Massaaž, osteopaatia, manuaalteraapia
Pädeva spetsialisti poolt läbi viidud hea massaaž annab väga häid tulemusi. Mootorifunktsioonid paranevad, lihased jõuavad tooni, patsiendi üldine seisund normaliseeritakse.
Käsitsi terapeut korrigeerib selgroolülide asukohta emakakaela piirkonnas, avab lihased, eemaldage lihasplokk.
Kuidas ravib osteopaat emakakaela osteokondroosi? Kompleks. Samuti leevendab ta lihasspasmi, kõrvaldab lihaste kokkusurumise ja paneb kogu keha korda.
Kuid probleem on selles, et peate leidma hea spetsialisti. Parem on, kui teil on raha, minge mõnda aega ühe spetsialisti juurde, kes läheneb teie ravile individuaalselt.
Kuid võite ka ise massaaži teha. Vaatamata näilisele lihtsusele ei suuda sõltumatu massaaž mitte ainult vähendada valu ja tuua kaevude üldist leevendust, vaid annab ka oma olulise panuse emakakaela osteokondroosist vabanemisele.
Istumisasendis peate suruma sõrmed kaela tagumisele pinnale ja hõõruma kaela piki selgroogu, kuni see näib kuumutatud. Vajutage ka, sõtkuge kaela, selgroogu, läheduses asuvaid lihaseid. Vaadake videot, kuidas ravida emakakaela osteokondroosi kodus, kasutades ise massiivsust.
Võite küsida oma abikaasalt, abikaasa, õhtul voodis, pärast rasket päeva, mil ta aitab, vähendada emakakaela osteokondroosi sümptomeid massaažiga. Selline massaaž aitab teil ka kergesti magama jääda.
Kuid pidage meeles, et massaaži ei saa teha haiguse ägenemisega, kui on raske valu.
Emakakaela lülisamba osteokondroosi terapeutiline võim
Kuid see on spetsiaalne terapeutiline võimlemine, mis aitab emakakaela osteokondroosiga. Kontrollis oma kogemusi. Kui soovite selle ebameeldiva haiguse lüüa, pole lihtsalt muud võimalust. Tänu võimlemisele on ümbritsevad emakakaela selgroo ümbritsevad lihased, mis põhjustavad vuukide ja selgroolülide nõuetekohast tuge.
Regulaarse rakendamise korral täheldatakse positiivseid muutusi. Veresoonte normaalne patentsus taastatakse, mis põhjustab valu kadumist, kaevude üldist paranemist, aju normaalse toimimise taastamist ja seega ka psüühikat. Need, kes soovivad vabaneda igasugustest vaimsetest probleemidest, näiteks paanikahoogudest, depressioonist, foobiatest ei tohiks unustada nende vaevuste kehalist põhjust. Ja emakakaela osteokondroos on vaid üks neist põhjustest.
Võimlemine kinnitab tõsiasja, et selgroo normaalse toimimise jaoks on vaja tugevdada sellega seotud lihaseid. Seal on nii dünaamiline võimlemine kui ka staatilised harjutused. Milliseid harjutusi tuleks praktiseerida sõltuvalt raskusastmest, haiguse tunnustest. Kuid nagu praktika näitab positiivset mõju, peavad mõlemat tüüpi harjutama.
Dünaamilised harjutused
Dünaamilised harjutused emakakaela lülisamba osteokondroosi raviks on lihtsad liigutused ja pea pöörlemine. Kuid see ilmne lihtsus sisaldab emakakaela osteokondroosist vabanemise võti. See tavalise rakendamisega praktika aitab tugevdada lihaseid, taastada kõhrekoe, see tähendab selgroolüli kettaid.
Samuti, ilma teatud tingimusteta, millest räägime pisut allpool, pole praktika mõju mitte ainult tähtsusetu, vaid võib isegi olla lihtsalt kahjulik.
- Kallutage pead alla, laskudes lõua rinnale. Tõstke pea üles ja visake see tagasi.
- Kallame su pead vasakule, paremale. Kõrv kaldub samanimelise õlani.
- Pöörake ilma paremale, vasakule, hoides kaela vertikaalselt. See tähendab, et pöörame pea paremale ja vaatame paremale, ka vasakule.
- Pea pööramine päripäeva ja vastu kella. (See harjutus on ettevaatlik, mitte kõigile).
Sageli ei saa inimene lihtsalt kaela pöörata, ta ütleb, et tal on valus või ebamugav. Skripes, kaelas kuulevad pragunemist, justkui liiva lihvib seal.
Kuid aja jooksul on "liiv väiksem", harjutused on kergemini ja kergemad ning mõne aja pärast unustab inimene, et kaelaga oli probleeme.
Muidugi ei juhtu seda kohe. Keegi mõne nädala pärast kuue kuu jooksul, aastas, aastas. Jah, pole muud väljapääsu. Peate harjutusi tegema pikka aega ja regulaarselt, alles siis on aja jooksul positiivne mõju. Selleks, et kael saaks aega ja naiivseid tulemusi oodata, pole imesid. Pärast pillidega valu eemaldamist ei saa te emakakaela osteokondroosist lahti. Haigusest vabanemiseks peate töötama.
Eritingimusi rakendades soovite aga harjutusi teha, need ei ole teile koormatud. Harjutusi tuleb teha aeglaselt, ühendades teadlikkuse. Ainult sel juhul on positiivne mõju ja te ei kahjusta ennast.
Peate alustama igas suunas tosina kordusega ja tegema seda aeglaselt, ettevaatlikult ilma valu ja ebameeldivate aistinguteta. Sel ajal on oluline mitte häirida võõrastest mõtetest, vaid suunata kogu tähelepanu keha aistingutele. Kael on lõdvestunud, tunnete tema lihaseid, need pole pinges. Liikumise ajal tunnete, kuidas kael ulatub, kuid ei lepingut. Nii et lülitate teadlikkuse sisse ega vigasta kaela.
Teadlikkuse ajal lõõgastute lihtsalt igapäevasest askeldamisest, kuna teie tähelepanu on häiritud meeletutest mõtetest ja on kaelas olevates aistingutes. Iseenesest on teadlikkus võimeline paranemise imeks.
Peate tegema toolil istudes harjutusi, lisades järk -järgult ühe, kaks liigutust päevas, viies igas suunas umbes viiskümmend. Mõnel juhul, kui valu pole, saate tempot suurendada. Samuti pidage meeles, et te ei pea kogu tähelepanu juhtimisele suunama. Nii et te ei tunne oma kaela ega saa positiivset mõju. Sel juhul peaks korduste arv olema ligikaudne.
Juhtub, et treeningu tagajärjel kaotasite teadlikkuse, rikkus ettevaatuse põhimõtet, kehale vägivallatust ja vigastas kaela. Näiteks ilmus jääkvalu. Kompleksi läbiviimine on vaja lõpetada, kuni valu möödub, ja ka mõni päev oota, et kaela taastuda. Alles pärast seda saate uuesti harjutada.
Samuti ei soovita paljud oma pead pöörata. Kui teil on tugev ja vana osteokondroos, on parem välistada viimane harjutus.
Staatilised harjutused
Nagu praktika näitab, saate ka emakakaela osteokondroosi edukalt ravida staatiliste harjutustega ja sageli aitavad need veelgi paremini. Inimesed, kes neid teostavad, vabanesid ka mõne nädala, kuu, kuue kuu, aasta pärast sellistest probleemidest nagu pearinglus, peavalud ja psüühikahäired.
Staatiline koormus on lihtsaim viis kaelalihaste tugevdamiseks ilma liigutusteta. Tõepoolest, sageli koos emakakaela selgroolülidega, põhjustab iga liikumine valu ja edasist trauma. Kuid kui te ei saa oma kaela liigutada, saate lihaseid tugevdada, kasutades selle raskust passiivselt, ja see on tehtud väga lihtsana.
Millised harjutused on kasulikud ja tõhusad. Need on lihtsad.
Me heidame teile selga, lõdvestume. Tõstame oma pea üles, rebides pea tagaosa põrandalt umbes sentimeetri võrra. Hoiame kaela raskust kaela lihastega kuni ilmse väsimuseni. Vaatame ainult üles. Me lasume pead.
Tavaliselt suureneb kokkupuude mõni sekund, aja jooksul suureneb. Igal juhul tuleb aeg valida eraldi.
Teeme sama ka kõhule lamades. Käed koos, ees, pange pead kätele. Rebime pea põrandalt maha. Me lasume pead.
Teeme sama paremal ja vasakul küljel.
Alustuseks piisab ühest kordusest, aja jooksul saab harjutust korrata kuni 5 korda.
Samuti on oluline lisada teadlikkus siia. Pea hoides suuname tähelepanu mitte kaelale ja kujutame ette, kuidas see lõdvestub, isegi kui lihased on pinges. See on väga oluline. Kui me oma pead langetame, ärge kiirustage järgmist kordamist. Leidage mõni sekund, lõdvestades ka kaela, kujutades ette, kui meeldiv energia selle sees levib.
Kokkupuute aeg on esimene väike, mõni sekund. Aja jooksul võib see suureneda minutiks ja veelgi enam.
Ka emakakaela osteokondroosist vabanemiseks kasutatakse staatilisi harjutusi istudes või seisma, kui puhkame kätt pähe ja proovime sellele lõikurile vastu kaela lihastega vastu seista.
Selles videos näete, kuidas seda harjutuste komplekti teha.
Niisiis, selleks, et unustada emakakaela osteokondroos ja vabaneda paljudest ebameeldivatest sümptomitest, mis meie elu märkimisväärselt halvendavad, peate avama kaela dünaamiliste harjutustega ja tugevdama kaela lihaseid staatilisega. Mõnda aega seda regulaarselt teha. Samal ajal ärge unustage kaela lõdvestamist, teadlikkust, tunda proportsioonide tunnet.
Kaela lihaste treenimisega vähendame valudevaheliste ketaste koormust, parandame verevoolu, taastame nende normaalse töö.
Samuti tuleb meeles pidada, et emakakaela osteokondroosi harjutusi kasutatakse mitte ainult raviks, vaid ka ennetamiseks.
Tõhusad tugevusharjutused
Osteokondroosi edukalt kohtlev hästi tuntud arst soovitab emakakaela lülisamba probleemide korral teha selliseid tugevusharjutusi, mis tugevdavad kaelalihaseid nagu baaridele tõukamine ja horisontaalribale üles tõmmatud.
Ta ütleb isiklikult, et see, kes perioodiliselt horisontaalbaarile tõmbab, ei kahjusta emakakaela osteokondroosi.
Muidugi ei sobi tugevusharjutused nõrgenenud, eakatele, väga haigetele inimestele. Kuid emakakaela osteokondroosist kui lisameetodist vabanemiseks saavad sellised inimesed neid vähemalt täies jõus, mitte täielikult. Kui teil pole baare, pange mööblist kaks tooli kokku või midagi muud ja tehke väikeste tõukedega kaelalihased välja.
Aja jooksul muutuvad lihased tugevamaks ja saate suurendada treeningu lähenemisviise ja amplituudi.
Horisontaalribale tõmmates saab kõigepealt asendada lihtsama treeninguga, kui toolide vahel asub tugev poolus ja valetamise asendist, te täidate tõmbe -up. Internetist leiate palju teavet emakakaela lülisamba osteokondroosi ravi kohta. Soovitan kõiki.
Ujumine, sport, hatha jooga
Mida veel saab ravida emakakaela lülisamba osteokondroosi. Täiendava, kuid väga tõhusa meetodina, muidugi ujumine. Isegi ametlik meditsiin tunneb ära ühe parima vahendi seljaaju erinevate haiguste jaoks.
Samuti, kui juhite aktiivset eluviisi, mängite sporti, esitate hommikul vähemalt väikese Hatha joogakompleksi, ravib teie, kui teete osteokondroosi ennetamise, seda, kui olete juba haige.
Seetõttu ärge olge laisk, olge aktiivne, keha ütleb teile selle eest tänan. Te annate suure panuse oma tervise ja suure meeleolu kujunemisse, sest sport ja Hatha jooga mõjutavad kasulikku mõju nii kogu organismile kui ka psüühikale.
Korrektne keha asukoht une ajal
Selgub, et emakakaela osteokondroosist vabanemiseks on väga oluline tagada keha õige asend öise puhke ajal.
Vaadake seda joonist, mida saab sageli Internetis näha.
Keegi soovitab panna ainult rull kaela alla, keegi soovitab ortopeedilist padi. Isiklikust kogemusest võin öelda, et minu jaoks piisas suurest allapoole padjast, millel ma magasin kogu oma elu, väikese pehme padjani stressiivastase antgreni, kuna minu kaevude olemine paranes mitu korda.
Nõuetekohane toitumine
On teooria, et selgrooga seotud probleemid tulenevad ka alatoitumusest ja kehas olevast loomse valgust. Olen sellega täiesti nõus. Kuid ma ei soovita ikkagi teist saada tulihingeline taimetoitlane või isegi toortoidustaja. Äärmustesse viskamine on alati halb ja sellised dieedid ei sobi kõigile. Osteokondroosi ennetamiseks ja raviks soovitan teil ainult vähendada loomade valgu tarbimist, samuti mitu korda nädalas, et korraldada keha puhastamiseks päevad täieliku taimetoitluse (parem on seda teha suvel).
Minu kogemus emakakaela osteokondroosist vabanemine
Lugesin palju sellest, et emakakaela osteokondroosist ei saa täielikult lahti saada ja et see rünnak teiega jääb igaveseks. Lugesin ka arvustusi haiguse sümptomite ületanud inimeste kohta. Kellel on õigus. Parim viis olemuse mõistmiseks on muidugi kõike enda peal kontrollida.
Veelgi enam, emakakaela osteokondroos olen kannatanud rohkem kui 15 aastat. Mind omistati oma köögiviljavaskulaarse düstooniaga, mis on venoosse väljavoolu langus aju veresoontes. Ma kogesin aastaid isiklikult palju haiguse sümptomeid.
Hakkasin tegema staatilisi ja dünaamilisi harjutusi, mida kirjeldasin selles artiklis iga päev. Muutis nad teadlikkusega. Samuti loobusin oma vanast suurest padjast, hakkasin magama väikesel pehme padjaga. Ausalt öeldes ei ilmunud esimesi tulemusi korraga, ehkki mu tervis on muutusest peaaegu kohe parandanud. Umbes pool aastat hiljem hakkasid järk -järgult toimuma sellised sümptomid nagu peavalu, pearinglus ja meteoroloogiline sõltuvus. Kuid kaelas krõmps ei möödunud kunagi. Mingil hetkel sain lõpuks oma peas kirjeldamatu selguse ja heaolu üldise paranemise. Sel ajal ilmusid just muud huvid, hakkasin intensiivselt harjutama energiat -inimlikku praktikat ja vähendasin seetõttu harjutuste korduste arvu ning hiljem lõpetasin täielikult. Minu kohmetuna naasesid mulle uuesti mõned emakakaela osteokondroosi sümptomid.
Kuid ma sain aru, et minu töö ühel või teisel viisil kutsus esile haiguse esinemise. Hiljem hakkasin jälle intensiivselt harjutusi tegema. Sümptomid on kadunud. Oma keha katsete tulemusel jõudsin selle järelduseni.
Võite tõesti vabaneda emakakaela osteokondroosist, kuid selleks peate esiteks haiguse põhjalikult võidelda, staatiliste ja dünaamiliste harjutuste tegemiseks väga pikka aega. Ja teiseks, et muuta elustiil, töö, st looge kaela jaoks ideaalsed tingimused, mida kõik ei saa endale lubada.
Kui teil on näiteks tööl kahjulikud tingimused, istute terve päeva arvutis, tõenäoliselt peate perioodiliselt naasma harjutuste juurde ja tegema neid mõnda aega uuesti. Samuti sõltub selgroo seisund paljudest teistest teguritest: vanus, vigastuste olemasolu, haiguse eelsoodumus.
Ärge viivitage, kui haigus ületab selle tagasituleku tunnuse, kui sellest lahti saada, on väga keeruline või isegi võimatu. Kuid igal juhul aitavad selles artiklis kirjeldatud meetmed teie seisundit hõlbustada, isegi kui emakakaela osteokondroos jääb teile kogu eluks.
Tulemus
Teeme artikli kokku ja teeme järeldused. Kui kahtlustate emakakaela osteokondroosi, peate muidugi kõigepealt konsulteerima arstiga, läbima eksami, eriti kui teil on terav seisund. Järgige tema soovitusi. Pärast seda, kui see on teie jaoks lihtsamaks muutunud, hakake ennast kohelda. Ravirežiim on järgmine.
Esiteks pöörduge hea massaažiterapeudi poole, Osteopath. Ja teiseks hakake tervislikku eluviisi juhtima, ujuma, Hatha joogat. Kuid peamine on hakata kaela jaoks staatilisi ja dünaamilisi harjutusi tegema. Veelgi parem on lisada tugevusharjutusi, näiteks horisontaalvarda tõmmake ja baaridele tõukab. Sööge õigesti, ilma villeta. Muutke oma padi.
See on ainus viis emakakaela osteokondroosi õigesti raviks. DOCT soovitused ja sõltumatud ravimeetodid.
Ja see on kõik täna.
Õnn kaela osteokondroosist vabanemisel.